Odkryj praktyczne rozwiązania, które pozwolą Ci trenować efektywnie nawet w małym pomieszczeniu. Prawdziwe historie, konkretne wskazówki i przemyślane porady od osób, które przeszły tę samą drogę.
8 miesięcy testów w 28-metrowej kawalerce
Przetestowałem 15 różnych zestawów sprzętu do CrossFitu w kawalerce 28m². Oto co faktycznie warto kupić, a co to strata pieniędzy.
12 WODów które nie zdenerwują sąsiadów
Mieszkam w bloku z lat 70. i cienkie stropy to koszmar. Zebrałem 12 WODów, które możesz zrobić bez denerwowania ludzi pod tobą.
4 miesiące z 9 różnymi aplikacjami
Sprawdziłem wszystkie popularne apki do CrossFitu - darmowe i płatne. Oto które faktycznie pomagają, a które to przepalanie kasy.
Szczegółowe zestawienie 12 miesięcy wydatków
Rok temu zacząłem CrossFit w kawalerce. Zapisywałem każdy wydatek. Oto prawdziwe koszty bez ściemniania.
5 treningów tygodniowo na 6 metrach kwadratowych
Mam pokój 6 metrów kwadratowych i ćwiczę CrossFit 5 razy w tygodniu. To jest dokładny plan który używam od 5 miesięcy.
Sprawdzone zamienniki po 10 miesiącach użytkowania
Nie masz 5000 zł na wyposażenie? Ja też nie. Oto co używam zamiast drogiego sprzętu i działa równie dobrze.
Każdy artykuł pokazuje sprawdzone metody przystosowania ćwiczeń do ograniczonej przestrzeni, bez ogólników.
Piszą ludzie, którzy pracowali w małych salach i znaleźli sposoby na efektywny trening swoich podopiecznych.
Znajdziesz przykłady ćwiczeń, układów treningowych i organizacji przestrzeni – gotowe do wykorzystania.
Komentarze pod artykułami to często równie cenne źródło wiedzy – inni dzielą się tym, co zadziałało u nich.
Jak zmodyfikować standardowe WOD-y, gdy brakuje metrów kwadratowych albo konkretnego sprzętu.
12 artykułówPraktyczne sposoby na zmaksymalizowanie niewielkiej sali – od rozkładu strefy treningowej po przechowywanie.
8 artykułówJak ustawić bezpieczne strefy ruchu, kiedy trenuje kilka osób naraz w ograniczonej przestrzeni.
6 artykułówSprawdź nasz program szkoleniowy, gdzie szczegółowo omawiamy sposoby na prowadzenie zajęć crossfit w każdych warunkach – łącznie z warsztatami online i materiałami do pobrania.
Ta strona używa plików cookie, aby poprawić jakość przeglądania. Kontynuując, wyrażasz zgodę na ich użycie.