Trening w małych pomieszczeniach nie musi być kompromisem
Każdy metr kwadratowy to szansa, żeby trenować lepiej, mądrzej i bardziej efektywnie.
Kim są ludzie, którzy prowadzą szkolenia
Dorota Kulesza
Trenerka z dziewięcioletnim doświadczeniem w prowadzeniu zajęć crossfitowych w niewielkich przestrzeniach. Wykładowczyni metodyki treningowej na platformie od 2021 roku, odpowiedzialna za programy dostosowane do ograniczonych warunków lokalowych.
Marek Różycki
Specjalista fizjologii wysiłku, który przez siedem lat pracował z klubami treningowymi w małych miastach. Jego seminaria koncentrują się na biomechanice ruchów w przestrzeniach o powierzchni 20-40 metrów kwadratowych.
Klaudia Orzechowska
Koordynatorka programów edukacyjnych, która przez pięć lat pracowała nad standardami bezpieczeństwa w treningach funkcjonalnych. Prowadzi analizę przypadków rzeczywistych przestrzeni i pomaga słuchaczom dostosować zalecenia do własnych warunków.
Jak działa dostęp do programu
Wszyscy uczestnicy uczą się z tych samych materiałów, ale możesz wybrać wariant dostępu, który lepiej pasuje do Twojego tempa nauki i harmonogramu.
Co dostajesz
- Dostęp do 12 modułów wideo z przykładami ćwiczeń w ograniczonej przestrzeni
- Bibliotekę planów treningowych dostosowanych do różnych powierzchni (15-50 m²)
- Forum uczestników, gdzie możesz zadawać pytania i wymieniać doświadczenia
- Arkusze kalkulacyjne do wyliczania obciążeń i planowania progresji
Rozszerzony pakiet obejmuje
- Wszystkie materiały z wersji standardowej
- 90-dniowy dostęp, żeby móc wracać do lekcji w swoim tempie
- 60-minutowa sesja online z jednym z trenerów po ukończeniu programu
- Możliwość omówienia Twojej konkretnej przestrzeni i warunków treningowych
- Zapisane rekomendacje po konsultacji w formie PDF
Opcja dla zespołów
- Licencja dla maksymalnie 5 użytkowników z osobnymi logowaniami
- Pełny roczny dostęp do wszystkich materiałów i aktualizacji
- Dedykowane forum dla grupy z możliwością wewnętrznych dyskusji
- Materiały dodatkowe: checklisty adaptacji przestrzeni i mapy ryzyka
- Rabat 15% na kolejne szkolenia specjalistyczne z naszej oferty
Platforma dostępna z każdego miejsca w Polsce
Nie musisz być w dużym mieście, żeby mieć dostęp do rzetelnej wiedzy o treningach w ograniczonej przestrzeni. Wszystkie materiały są online, więc możesz się uczyć z domu, klubu czy dowolnego miejsca z dostępem do internetu.
Działa na komputerze i telefonie
Platforma dostosowuje się do ekranu, więc możesz oglądać lekcje nawet w przerwie na siłowni.
Niskie wymagania techniczne
Wystarczy stabilne łącze internetowe — materiały wideo są zoptymalizowane pod połączenia o przeciętnej prędkości.
Materiały w języku polskim
Wszystkie lekcje, dokumenty i dyskusje prowadzone są po polsku, z terminologią dostosowaną do naszego rynku sportowego.